<影響大腦的三種聲音檔位>

在前面的章節我們提到聲音的物理能量，無時無刻影響我們的身心，很多心理學家也將音樂做為療癒的工具，因此我們希望了解何種類型的音樂對我們的身心如何的影響? 好做為納入我們每天想聽的音樂清單。小編整理了知名音樂與治療教育家 Don Campbell ，特別對音樂如何影響我們的大腦的研究作了詳細的說明，其中也不乏各領域的醫學、腦神經科學、音樂治療師等的個案說明。他把聲音對大腦的影響初步分為以下三個檔位。

• 第一檔的聲音檔位

由低頻的聲響所構成，像美式Hot Rod 改裝賽車那低沉的隆隆聲。一檔的聲波因為挟帶著巨大的能量，可以行走很長的一段距離(想想鯨魚怎麼在大海裡傳遞訊息)，它在高音量下振動所發出的重低音(如砲管改裝過的引擎聲)，會損壞我們的耳朵。但是，如果用低音量，每分鐘60拍以下的節奏播放，或像迪吉里杜管 (Didgeridoo 澳大利亞原住民的樂器)的演奏，反而有舒緩、鎮定精神和加深我們呼吸的功效。

• 第二檔的聲音檔位

包含了中、高頻的聲音，每分鐘有50到90拍的中等節奏。巴哈與韋瓦第的巴洛克音樂就屬於這個類別，藉由導引腦波呈現最適合專心和學習的α波狀態(腦波分為αβθδ波。當人在思考或推理時，容易偵測到β；α波是放鬆與專注；θ波是潛意識；δ波是無意識，也就是進入熟睡期)，第二檔位的聲音幫助我們集中精神。

例如: 韋瓦第<四季>的<春之樂章>

• 第三檔的聲音檔位

特徵在於寬廣的頻率範圍和每分鐘超過90拍的節奏。這類的音樂會讓聆聽著心跳加速、活力旺盛，逼出自己運動時的潛力、灌注能量。

例如: 1. 麥可森- 大黃蜂進行曲

2. duo Rodrigo y Gabriela 所演奏的快節奏木吉他樂曲Juan Loco (胡安 洛克) 就讓你直接攻上三檔!

本節摘錄自知名音樂與治療教育家Don Campbell & Alex Doman所著 <Healing at the Speed of Sound> 拾己安譯

當我們知道不同檔位的聲音對我們的大腦、情緒的影響，進而改變我們的行為時，我們就可以藉此挑選適合自己的音樂，引導我們的身心前往最佳的狀態。幾乎所有的音樂流派、作曲家和樂隊都會利用這三檔檔位互相切換。無論是何種風格的曲調，古典、鄉村、搖滾、重金屬或是流行歌曲，請把重點放在歌曲每分鐘的節拍數，只要音樂的特質符合你所從事的場所，你希望音樂能為你帶來的效果，就是適合的音樂。

每天晨起時，如果你希望一天的開始注滿能量可試一下像進行曲、鼓樂曲等這類歌曲；睡覺前希望放鬆心情時，可試一下慢節奏的像蕭邦夜曲的這類曲。另外必須強調的是，必須選擇你喜歡的音樂，因為只有能夠讓你心情變好的音樂才具有療癒。這點無庸置疑的與心理學所強調:正向的心理狀態能夠讓人在各方面表現的更好說法一致。人的心情隨著每天面對不同的人、事、物時會有起伏波動，當我們感到壓力、沮喪、焦慮、哀傷等負面情緒時，音樂可以提供片刻的小歇，暫時脫離輕鬆一下，調整我們的情緒。你只要按照上面所說的規則，準備好自己喜歡的歌曲清單，在你需要的時候派上用場。當我們心情低落時就需要利用第二檔甚至第三檔的音樂來提振自己。心理學家們也利用音樂作為特殊的心理疾病治療工具，當然這部分牽涉到專業的醫療範圍，我們就不做過多的論述。

接著後面的章節我們將陸續介紹如何聽音樂? 自我療癒。